ladnie ladnie

To ładnie sie pracuje siedziac na sfd hehe

DZIEŃ 10. TRENING 5 Dieta: 11.00: Musli 100g , Orzechy laskowe-garść, Banan ok. 100g , Mleko 0,5% 150ml 14.00: 200g makreli wędzonej + warzywa 17.00: 250g kurczaka + 100g ryżu + warzyw 18.30-19.50~: Trening 20.00 posiłek po treningowy : makaron razowy 100g+ 250 g kurczaka warzywa 22.30 Twaróg półtłusty 100g z jogurtem naturalnym + pomidor [...]

[...] C) Łydki na maszynie Serie: 5 Powtorzenia: 10 to 12 Przerwa między seriami: 60 seconds Ciezar:50kg Wrazenia Troche zwiekszylem ciezar i odrazu lepsza pompa Dzisiejszy trening juz mnie dobil jestem wykonczony zakwasy na plecach po wczorajszym treningu masakra. A jeszcze dzisiaj ladnie podjechane wszystko

DZIEŃ TRENINGOWY!! Przysiad Ciężar 62kg Powtórzenia: 10,10,10,10,10,10,10,9,8,8 Uginanie nóg , ciezar 25kg : 12,12,11,11,9 Wspiecia , ciezar 25kg powt: 25,25,25,25,25 Barki: Push Press Ciezar 34kg powt, 10,10,10,10,10,10,10,10,10,10 Unoszenie hantli na boki ciezar 6kg powt: 12,12,12,12,12 WRAŻENIA Świetny trening, nogi i braki ładnie [...]

Trening: Wczorajszy, dziś wstawiam. Plecy Podciąganie nachwytem, szeroko- 10,10,10,8,8,7,7,7,6,6 Wiosłowanie(27kg)- 12,12,12,12,12 Triceps Czachołamacze(36kg)- 5,5,5,5,5 Wyciskanie francuskie(26kg)- 12,12,12,12,12 Dieta: 9:00 Płatki owsiane 100g, rodzynki, mleko 3,2% 200ml, łycha miodu, 3 jajka 13:00 pierś kuraka 250g, makarony 100g, warzywa Tu w [...]

[...] Ciezar:32.5kg B2) Francuskie wyciskanie Serie: 5 Powtorzenia: 5 to 7 Przerwa: 100 seconds Ciezar:35kg C) Unoszenie sztangielek w opadzie na boki Serie: 5 Powtorzenia: 5 to 7 Przerwa: 90 seconds Ciezar:9kg Brzuch Allahy 4 serie Wrazenia: Łapy ladnie spompowane jak zawsze> Trening na + Porblemy mam z sfd strona mi sie nie wczytuje...

Ta powaga podać przydład? np: Rikenson został posądzony oto że jest gejem tylko dlatego że się ładnie opalił! i gdzie tu logika . Kurcze muszę sobie abona wykupić bo mnie ten czas wnerwia.

Michal29 - Widze ze zwiekszasz kategorie na 90 no w 90 powinna ci ladnie pojsc sila w gore takze kto wie ile pchniesz za kilka miechow Haha ja chyba sie zmasuje do 90kg i bede sile robil wtedy ale nad tym jeszcze pomysle;p Powodzonka zycze!

Oczywiście, należy jak najbardziej urozmaicać źródła tłuszczy ALe jak na te 10 pierwszych dni, jednak trzeba starać się utrzymać węgle do 20, więc to sporo ogranicza pole manewru. Potem- jak sam zauważyłeś, jest dużo lepiej. Dlatego całe jajka, a nie białka, bo to podbija tłuszcze sporo. Poza tym tłuste rybki dostarczą nie tylko białko, ale [...]

no i po zawodach :) pojechałem z dwoma juniorami w kat do 16lat Mateusz Ostrowski po 6tyg treningu wycisnał 62,5kg w trzeciej próbie zajmując 4(ostatnie miejsce) w tej grupie zawodników Dawid Włodarczyk(waga 58.4kg) zaczynał od 70kg drugie podejscie 77,5kg trzecia próba na 84,5kg zaliczona i jednoczesnie wygrana w kateg junior do lat 16 na [...]

Metallurg Żłobin - AZS Politechnika Warszawska 1:3 (20:25, 25:20, 19:25, 19:25) Bardzo ładnie rozpoczynają zaczynają swoją przygodę z Europejskimi Pucharami siatkarze Radosława Panasa :-D

Ładnie to wygląda, szkoda tylko że rewanże na wyjeździe. Oby się udało, potem jeszcze raz i polski finał to by było coś 8-)

Ogarnij Gi K2 bo na pewno coś tam z techniką nie tak;))C1 szybko będzie lepiej a reszta ladnie;) Zmieniony przez - bartosz290396 w dniu 2013-03-30 19:38:31

i tak ładnie Ci idzie to A2 :) a w G mam tak samo tylko że nie daje rąk za głowe tylko pomagam sobie nimi troszke aby podnosić sie wyżej a nie tylko łopatki ;P

Panowie dziś byłem u konowała endo stwierdził ze na hcg jadra ładnie ruszyły mimo będąc na clomidzie lf i fsh sie nie ruszyło na czas , nie wiem mozę teraz jest lepiej ja jade cały czas clomid bez hcg ale Pan doctor mówi ze jeśli tets mam 700ng to lh i fsh sie zeruje bo to jest bardzo duzy wyrzut i sprężanie zwrotne [...]

Niby jestem ale tylko z opisu, Bieg w miejscu lipnie wygląda, może bieg bokserski daje rade jako interwał. Ile spali to ciężko powiedzieć bo wiele na to wpływa, ale jeśli to aeroby z czasem ilość kcal spada przez adaptację. Czy wyszczuplisz górę prawdę mówiąc nie wiem :D Chłopaki Ci może napiszą, ja tam z treningiem lipny masakrycznie jestem bo [...]

mnie ładnie zaczęła kopa ta oma w 2 tygodniu teraz jestem przy końcu 2 tyg i już aldnei libido podskoczyło i gęba puchnie

tez bilem serie seria 910071 250mg tydz. + 2tab. t3 poczesało ladnie jak na takie lekkie dawki

No nareszcie się skończył ten hype na Northcutta, w poprzedniej walce też był obalany. Gość myśli, że z marszu będzie każdego rozwalał. Uff no to kolejny pupilek Dany przegrał, to teraz czas na McGregora. Już sztucznie promowani: Ronda, Paige i Sage się skończyli. Sage tylko ładnie pokonał gościa, który wagi nie zrobił, a wcześniej brał maryche [...]

Aj ładnie, ale spodziewałem się, że tak się to potoczy. Ben zrobił niespodziankę. Barnett chyba nie zakładał, że może go w ogóle poddać. Co do Sage, a to.. Pękł balonik zanim jeszcze go dobrze nadmuchali %-) Conor będzie następny w kolejce :-)) /SFD/Images/2016/1/31/d704aa6bba7544e19a8a3caf9b58daac.jpg